Se notar mais dificuldade em mover-se após uma internação, perder força ou sentir-se mais inseguro ao andar, este programa pode ajudar.
Realizará sessões de exercício adaptadas ao seu estado de saúde e ao seu ritmo. As aulas são online e em direto, por isso pode acompanhá-las a partir de casa com acompanhamento profissional e em segurança.
O objetivo é ajudá-lo a manter a mobilidade, melhorar o equilíbrio e preservar a sua autonomia nas atividades do dia a dia.
12 semanas · 2 sessões por semana · 50 minutos por sessão · Online e ao vivo
As sessões são realizadas em pequenos grupos de pessoas com perfis semelhantes, para que o ambiente seja confortável e o ritmo adequado para si.
Realizamos uma avaliação inicial para determinar a sua mobilidade, equilíbrio, força e segurança ao caminhar. Também temos em conta o seu nível de autonomia, idade e estado de saúde.
Cada sessão combina mobilidade suave, fortalecimento muscular, equilíbrio e exercícios de marcha para o ajudar a recuperar confiança e autonomia nas atividades do dia a dia.
Um especialista em atividade física adaptada orienta cada sessão e ajusta os exercícios de acordo com a forma como se sente em cada momento. Se tem mais insegurança ao caminhar, medo de cair ou precisa de mais apoio, adaptamos o ritmo e a intensidade para que possa avançar em segurança e confiança.
As sessões são online e ao vivo, com o treinador e o resto do grupo. Para participar, basta ter alguns materiais simples, como uma cadeira estável com encosto e apoios de braço, uma banda elástica e uma bola de pilates. Antes de começarmos, explicamos tudo o que precisa de saber
Através da plataforma online pode consultar os seus horários, ver como está a evoluir e receber lembretes antes de cada sessão.
Se desejar, os seus familiares ou pessoas próximas também podem participar no processo e aprender como o ajudar na sua recuperação.
Incorporar exercício na sua rotina ajuda-o a sentir-se melhor, a recuperar a confiança e a manter a sua autonomia. Por isso, adaptamos o programa para que possa beneficiar do exercício físico, independentemente da sua idade e do seu estado de saúde.
