Si después de una hospitalización notas más dificultad para moverte, has perdido fuerza o sientes más inseguridad al caminar, este programa puede ayudarte.
Realizarás sesiones de ejercicio adaptadas a tu estado de salud y a tu ritmo. Las clases son online y en directo, para que puedas seguirlas desde casa con acompañamiento profesional y de forma segura.
El objetivo es ayudarte a mantener la movilidad, mejorar el equilibrio y conservar tu autonomía en las actividades del día a día.
12 semanas · 2 sesiones por semana · 50 minutos por sesión · Online y en directo
Las sesiones se hacen en grupos pequeños de personas con perfiles similares, para que el ambiente sea cómodo y el ritmo, adecuado para ti.
Realizamos una valoración inicial para conocer tu movilidad, equilibrio, fuerza y seguridad al caminar. También tenemos en cuenta tu nivel de autonomía, edad y estado de salud.
Cada sesión combina ejercicios suaves de movilidad, fortalecimiento muscular, equilibrio y marcha para ayudarte a recuperar seguridad y autonomía en las actividades cotidianas.
Un especialista en actividad física adaptada dirige cada sesión y ajusta los ejercicios según cómo te encuentres en cada momento. Si tienes más inseguridad al caminar, miedo a caerte o necesitas más apoyo, adaptamos el ritmo y la intensidad para que puedas avanzar con seguridad y confianza.
Las sesiones son online y en directo, con el entrenador y el resto del grupo. Para participar solo necesitas disponer de algunos materiales sencillos, como una silla estable con respaldo y apoyabrazos, una banda elástica y una pelota de pilates. Antes de empezar te explicamos todo lo necesario
A través de la plataforma online puedes consultar tus horarios, ver cómo evolucionas y recibir recordatorios antes de cada sesión.
Si lo deseas, tus familiares o personas cercanas también pueden participar del proceso y aprender como ayudarte en tu recuperación.
Incorporar el ejercicio a tu rutina te ayuda a sentirte mejor, recuperar confianza y mantener tu autonomía. Por eso adaptamos el programa para que puedas beneficiarte del ejercicio tengas la edad que tengas y sea cual sea tu estado de salud.