Recuperación funcional y autonomía
Ejercicio adaptado para personas que quieren mantener su independencia en actividades diarias
Si después de una hospitalización notas más dificultad para moverte, has perdido fuerza o sientes más inseguridad al caminar, este programa puede ayudarte.
Realizarás sesiones de ejercicio adaptadas a tu estado de salud y a tu ritmo. Las clases son online y en directo, para que puedas seguirlas desde casa con acompañamiento profesional y de forma segura.
El objetivo es ayudarte a mantener la movilidad, mejorar el equilibrio y conservar tu autonomía en las actividades del día a día.
Este programa es para ti si:
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Tienes más de 65 años y has perdido fuerza o movilidad después de una hospitalización, una caída, una infección o una intervención quirúrgica.
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Sientes más inseguridad al caminar o tienes miedo de caerte.
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Has reducido tu actividad física y te cuesta más hacer algunas actividades del día a día.
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Notas pérdida de equilibrio, cansancio o menor resistencia física.
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Te preocupa perder autonomía o depender más de otras personas.
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Pasas más tiempo en casa, te mueves menos o evitas salir por inseguridad.
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Quieres mantener tu independencia con ejercicio adaptado y acompañamiento profesional.
¿Cómo te beneficia el ejercicio adaptado?
Desarrollas fuerza para las actividades cotidianas
Mejoras el equilibrio y reduces el riesgo de caídas
Aumenta tu energía y movilidad
Mantienes tu independencia
Favorece la conexión social y el bienestar emocional
Cómo empezar el programa de actividad física adaptada
12 semanas · 2 sesiones por semana · 50 minutos por sesión · Online y en directo
Las sesiones se hacen en grupos pequeños de personas con perfiles similares, para que el ambiente sea cómodo y el ritmo, adecuado para ti.
Realizamos una valoración inicial para conocer tu movilidad, equilibrio, fuerza y seguridad al caminar. También tenemos en cuenta tu nivel de autonomía, edad y estado de salud.
Cada sesión combina ejercicios suaves de movilidad, fortalecimiento muscular, equilibrio y marcha para ayudarte a recuperar seguridad y autonomía en las actividades cotidianas.
Un especialista en actividad física adaptada dirige cada sesión y ajusta los ejercicios según cómo te encuentres en cada momento. Si tienes más inseguridad al caminar, miedo a caerte o necesitas más apoyo, adaptamos el ritmo y la intensidad para que puedas avanzar con seguridad y confianza.
Las sesiones son online y en directo, con el entrenador y el resto del grupo. Para participar solo necesitas disponer de algunos materiales sencillos, como una silla estable con respaldo y apoyabrazos, una banda elástica y una pelota de pilates. Antes de empezar te explicamos todo lo necesario
A través de la plataforma online puedes consultar tus horarios, ver cómo evolucionas y recibir recordatorios antes de cada sesión.
Si lo deseas, tus familiares o personas cercanas también pueden participar del proceso y aprender como ayudarte en tu recuperación.
El ejercicio que se adapta a tí
Incorporar el ejercicio a tu rutina te ayuda a sentirte mejor, recuperar confianza y mantener tu autonomía. Por eso adaptamos el programa para que puedas beneficiarte del ejercicio tengas la edad que tengas y sea cual sea tu estado de salud.
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Ejercicios adaptados a distintos niveles y alternativas seguras para cada persona.
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Progresión gradual para mejorar poco a poco, independientemente de tu condición física.
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Profesionales especializados que te acompañan durante todo el programa.
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Aprenderás a escuchar tu cuerpo y a incorporar el ejercicio en tu día a día.
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Compartirás las sesiones con otras personas con objetivos similares.
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Orientamos a tus familiares o personas cercanas para que puedan apoyarte durante la actividad.
