Recuperación post ictus
Ejercicio adaptado para personas que quieren recuperar movilidad y autonomía tras un ictus
Si después de un ictus has perdido fuerza, equilibrio o confianza al moverte, este programa puede ayudarte.
Realizarás sesiones de ejercicio adaptadas a tu estado de salud y a tus capacidades. Las clases son online y en directo, para que puedas seguirlas desde casa con acompañamiento profesional y de forma segura.
El objetivo es ayudarte a recuperar movilidad, mejorar la coordinación y volver recuperar autonomía y seguridad en tu día a día.
Este programa es para ti si:
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Tienes más de 65 años y acabas de salir del hospital después de un ictus.
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Has perdido fuerza o movilidad en una parte del cuerpo.
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Te cuesta mantener el equilibrio o caminar con seguridad.
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Sientes cansancio o has perdido resistencia desde la hospitalización.
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Has perdido autonomía en actividades de tu día a día.
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Necesitas recuperar confianza para volver a moverte con seguridad.
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Quieres hacer ejercicio de forma segura, adaptada a tu estado de salud y con supervisión profesional.
¿Cómo te ayuda el ejercicio adaptado?
Recuperas fuerza y movimiento
Mejoras el equilibrio y reduces el riesgo de caídas
Mejoras la coordinación
Aumentas tu resistencia
Ganas confianza y bienestar emocional
¿Como es el programa de recuperación post ictus?
12 semanas · 2 sesiones por semana · 50 minutos por sesión · Online y en directo
Las sesiones se hacen en grupos pequeños de personas con perfiles similares, para que el ambiente sea cómodo y el ritmo, adecuado para ti.
Realizamos una valoración inicial para conocer tu movilidad, equilibrio, fuerza y cómo respondes al esfuerzo. Así adaptamos el programa a tu situación y a tus capacidades desde el primer día.
Cada sesión combina ejercicios de movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación y marcha para ayudarte a recuperar autonomía y seguridad en las actividades del día a día.
Un especialista en actividad física adaptada dirige cada sesión y ajusta los ejercicios según cómo te encuentres en cada momento. Si tienes más fatiga, dificultades de movilidad o necesitas más apoyo, adaptamos la intensidad y el ritmo.
Las sesiones son online y en directo, con el entrenador y el resto del grupo. Para participar solo necesitas disponer de algunos materiales sencillos, como una silla estable con respaldo y apoyabrazos, una banda elástica y una pelota de pilates. Antes de empezar te explicamos todo lo necesario.
A través de la plataforma online puedes consultar tus horarios, ver cómo evolucionas y recibir recordatorios antes de cada sesión.
Si lo deseas, tus familiares o personas cercanas también pueden aprender cómo acompañarte y apoyarte durante el proceso de recuperación.
¿Qué tipo de ejercicios harás?
Incorporar el ejercicio a tu rutina te ayuda a sentirte mejor, recuperar confianza y mantener tu autonomía. Por eso adaptamos el programa para que puedas beneficiarte del ejercicio tengas la edad que tengas y sea cual sea tu estado de salud.
Este vídeo muestra algunos ejemplos de los ejercicios que realizarás durante el programa.
Las sesiones combinan ejercicios suaves y adaptados pensados para ayudarte en actividades cotidianas, como levantarte y sentarte, mantener la estabilidad o caminar con más seguridad.
