Si después de una hospitalización notas más dificultad para moverte, has perdido fuerza o sientes más inseguridad al caminar, este programa puede ayudarte.
Realizarás sesiones de ejercicio adaptadas a tu estado de salud y a tu ritmo. Las clases son online y en directo, para que puedas seguirlas desde casa con acompañamiento profesional y de forma segura.
El objetivo es ayudarte a mantener la movilidad, mejorar el equilibrio y conservar tu autonomía en las actividades del día a día.
12 semanas · 2 sesiones por semana · 50 minutos por sesión · Online y en directo
Las sesiones se hacen en grupos pequeños de personas con perfiles similares, para que el ambiente sea cómodo y el ritmo, adecuado para ti.
Realizamos una valoración inicial para conocer tu movilidad, equilibrio, fuerza y seguridad al caminar. También tenemos en cuenta tu nivel de autonomía, edad y estado de salud.
Cada sesión combina ejercicios suaves de movilidad, fortalecimiento muscular, equilibrio y marcha para ayudarte a recuperar seguridad y autonomía en las actividades cotidianas.
Acompañamiento profesional
Un especialista en actividad física adaptada dirige cada sesión y ajusta los ejercicios según cómo te encuentres en cada momento. Si tienes más inseguridad al caminar, miedo a caerte o necesitas más apoyo, adaptamos el ritmo y la intensidad para que puedas avanzar con seguridad y confianza.
Las sesiones son online y en directo, con el entrenador y el resto del grupo. Para participar solo necesitas disponer de algunos materiales sencillos, como una silla estable con respaldo y apoyabrazos, una banda elástica y una pelota de pilates. Antes de empezar te explicamos todo lo necesario
A través de la plataforma online puedes consultar tus horarios, ver cómo evolucionas y recibir recordatorios antes de cada sesión.
Si lo deseas, tus familiares o personas cercanas también pueden participar del proceso y aprender como ayudarte en tu recuperación.
Incorporar el ejercicio a tu rutina te ayuda a sentirte mejor, recuperar confianza y mantener tu autonomía. Por eso adaptamos el programa para que puedas beneficiarte del ejercicio tengas la edad que tengas y sea cual sea tu estado de salud.
«La hospitalización es un momento crítico: en pocos días, los pacientes pueden perder una parte importante de su autonomía. Sin un enfoque integral que combine actividad física adaptada, nutrición y apoyo psicológico, se inicia un círculo vicioso de declive funcional. En este contexto, SHAPE propone un modelo innovador que rompe este ciclo, promoviendo una atención multidimensional centrada en la recuperación y el mantenimiento de la autonomía.»
Pr. Hubert Blain
Gerontólogo – Hospital Montpellier
No. No hay una edad límite para empezar a moverse.
El programa de actividad física adaptada se ajusta a tu condición actual. Comenzamos de forma suave y progresamos a tu ritmo, siempre con supervisión profesional.
Sí. La seguridad es nuestra prioridad.
Todos los ejercicios están diseñados para personas mayores y son supervisados por profesionales especializados. Adaptamos cada movimiento a tu estado de salud.
Los programas de ejercicio de SHAPE son gratuitos para los usuarios, porque se accede por prescripción médica. Es una excelente oportunidad para mejorar tu salud sin coste.
Sí. El cansancio es muy habitual.
Las sesiones están pensadas para respetar tu energía. Puedes hacer pausas cuando lo necesites y avanzar sin sobreesfuerzo. Lo importante es respetar las necesidades de cada participante.
No tienes que comprar nada. Utilizamos elementos cotidianos que seguramente ya tienes en casa, como una silla estable o botellas de agua pequeñas. Todo está pensado para que la actividad sea lo más fácil y cómoda posible.