Se está a ter dificuldades em respirar após uma internação, a ficar mais fatigado do que o habitual, ou se perdeu força e confiança, este programa pode ajudar.
Realizará sessões de exercício adaptadas ao seu estado de saúde e ao seu ritmo. As aulas são online e em direto, por isso pode acompanhá-las a partir de casa com acompanhamento profissional e em segurança.
O objetivo é ajudá-lo a recuperar a resistência, respirar melhor e sentir-se mais autónomo no seu dia a dia novamente.
12 semanas · 2 sessões por semana · 50 minutos por sessão · Online e ao vivo
As sessões são realizadas em pequenos grupos de pessoas com perfis semelhantes, para que o ambiente seja confortável e o ritmo adequado para si.
Antes de começarmos, avaliamos a capacidade pulmonar e como o seu corpo responde ao esforço. É assim que adaptamos o programa ao seu estado de saúde desde o primeiro dia.
Cada sessão combina exercícios de respiração, mobilidade, marcha e equilíbrio numa ordem concebida para o ajudar a progredir progressivamente. Os exercícios são ajustados à forma como te sentes em cada sessão.
Um especialista em atividade física adaptada dirige as sessões e adapta os exercícios em tempo real. Se algo não estiver certo ou precisares de baixar a intensidade, ajustamos.
As aulas são online e presenciais, com o treinador e o resto do grupo. Para participar, basta alguns materiais simples, como uma cadeira estável com encosto, uma banda elástica e uma bola de pilates. Antes de começarmos, explicamos tudo para que tenha tudo pronto.
Através da plataforma online pode consultar os seus horários, acompanhar o seu progresso e receber lembretes antes de cada sessão.
O programa ajuda-o a compreender melhor o seu corpo e a integrar o movimento no seu dia a dia. E, se quiser, os seus familiares ou pessoas próximas também podem aprender a acompanhá-lo durante o processo.
Incorporar exercício na sua rotina ajuda-o a sentir-se melhor, a recuperar a confiança e a manter a sua autonomia. Por isso, adaptamos o programa para que possa beneficiar do exercício físico, independentemente da sua idade e do seu estado de saúde.
